TMI och HIT
Jimmy hade anmält sig till två pass igår, så jag kunde inte vara sämre.
Kl 17 var det dags för TMI på Parkmöllan. Nu i sommar är det utomhus i Folkets park. George höll i passet och sen var det två tjejer till där. Vi skulle köra 21-15-9 med löpningar mellan och efter övningarna. Pull-ups, burpees, knäböj, armhävningar och box-jumps. Killarna började med att köra riktiga pull-ups, medan vi andra körde med remmar. Efter första styrkan låg jag lite efter, men sprang precis ikapp Jimmy på löpningen. Sedan kändes det bra. Inför sista löpvarvet började till och med George känna sig nervös och fick vända sig om två gånger och trycka ifrån lite extra. Passet avslutades med att killarna först gjorde 25 sit-ups medan vi tjejer körde plankan. Vi bytte sen och körde 4 varv. Den sista rundan var inte skön för magen och sit-upsen gick inte fort. Riktigt bra jobb av alla!
Vi tog det sen lugnt och cyklade till Heleneholm. Kl 19 var det dags för nästa pass, HIT. Det var ett riktigt tufft pass med många roliga och jobbiga övningar. Tuffare uppvärmning än på vanliga pass. 4 stationer där man kör tre övningar i fyra minuter med en minuts vila mellan zonerna. Svetten rann mer än den brukar på mig. På sista stationen skulle vi göra utfallssteg med en medicinboll över huvudet. Själv fick jag 10 kg och det var nästan omöjligt i slutet. Benen skakade och ville inte lyfta. Vi avslutade med en jobbig bonus. 30 s burbees, situps, armhävningar, knäböj och plankan med 15 s vila mellan.
Härligt med två riktigt tuffa pass. Det känns i hela kroppen nu!:)
Kl 17 var det dags för TMI på Parkmöllan. Nu i sommar är det utomhus i Folkets park. George höll i passet och sen var det två tjejer till där. Vi skulle köra 21-15-9 med löpningar mellan och efter övningarna. Pull-ups, burpees, knäböj, armhävningar och box-jumps. Killarna började med att köra riktiga pull-ups, medan vi andra körde med remmar. Efter första styrkan låg jag lite efter, men sprang precis ikapp Jimmy på löpningen. Sedan kändes det bra. Inför sista löpvarvet började till och med George känna sig nervös och fick vända sig om två gånger och trycka ifrån lite extra. Passet avslutades med att killarna först gjorde 25 sit-ups medan vi tjejer körde plankan. Vi bytte sen och körde 4 varv. Den sista rundan var inte skön för magen och sit-upsen gick inte fort. Riktigt bra jobb av alla!
Vi tog det sen lugnt och cyklade till Heleneholm. Kl 19 var det dags för nästa pass, HIT. Det var ett riktigt tufft pass med många roliga och jobbiga övningar. Tuffare uppvärmning än på vanliga pass. 4 stationer där man kör tre övningar i fyra minuter med en minuts vila mellan zonerna. Svetten rann mer än den brukar på mig. På sista stationen skulle vi göra utfallssteg med en medicinboll över huvudet. Själv fick jag 10 kg och det var nästan omöjligt i slutet. Benen skakade och ville inte lyfta. Vi avslutade med en jobbig bonus. 30 s burbees, situps, armhävningar, knäböj och plankan med 15 s vila mellan.
Härligt med två riktigt tuffa pass. Det känns i hela kroppen nu!:)
Kommentarer
Trackback
